Stark & Sicher – Selbstverteidigung für Senior:innen

Fühlst du dich manchmal unwohl auf dem Weg nach Hause und würdest dich gerne sicherer in alltäglichen Situationen bewegen? Machst du dir
Gedanken um deinen Selbstschutz und wolltest du schon immer mal lernen, wie du deine Stimme gezielt einsetzen kannst? Dann bist du hier
genau richtig. In diesem Workshop lernen wir, wie wir uns sicherer in Alltagssituationen bewegen können. Dazu schulen wir unsere Aufmerksamkeit, die Stimme und lernen einfache Techniken der Selbstverteidigung:

• Wie du dich löst, wenn du festgehalten wirst
• Wie du in einer unangenehmen Situation – etwa allein im Park – sicher auftrittst
• Wie du laut wirst und klare Grenzen setzt

Wir üben Techniken, die auch ohne große körperliche Kraft funktionieren. Im Mittelpunkt steht vor allem eins: dein eigenes Sicherheitsgefühl stärken und selbstbewusster durch den Alltag gehen.

Johanna Sander, Trainerin für Selbstbehauptung- und verteidigung, Muay Thai und therapeutisches Boxen